omlet z wpc

[...] witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis 30g owsianki z mlekiem i wpc, 300 gram miesa z udzca kurczaka z makaronem oraz 300gram tatara smazonego }:-( z makaronem a na koniec omlet /SFD/Images/2015/10/7/4b79efdcb9dd41efa79d47167c66caa0.jpg /SFD/Images/2015/10/7/ba7fc11cb92042bcb38947d73e8d85aa.jpg

[...] wrap z soczewicą Kolacja: jaja ze szparagami Z rana marszobieg: 3x(5 minut marszu + 4 minuty truchtu). 06.06 Śniadanie: owsianka z jabłkiem i serkiem wiejskim II śniadanie: omlet marchewkowy z rabarbarem Obiad: wrapy z soczewicą Kolacja: mozzarella z pomidorem DNT U mnie ostatni tydzień roku akademickiego na uczelni, a potem sesja, więc kalorie [...]

[...] szaszłyk i wino na imieninach szwagra. i tak dobrze, że bez tortów itp -_- -jajecznica z boczkiem i cheddarem -WPC -filet z piersi kurczaka, filet z pstrąga -szaszłyk i omlet posmarowany twarogiem -_- imprezka rodzinna, musiałam się jakoś ratować jak wpierdzielali ciasto -_- no i wpadła lampka wina białego wytrawnego... -owsianko-jaglanka [...]

[...] z 04.09.2011 Bieg 20 minutowy, kilka interwałów, szybki marsz. Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Tego nigdy nie piszę ale takie spacerki mam codziennie.:) Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy laskowe W pracy makaron+wołowina+orzechy laskowe+brokuły makaron+wołowina+orzechy laskowe+brokuły bieganie wpc+carbo ser biały [...]

****** DZIEŃ 19 ****** Piątek - Treningowy Wstałem 0 5:50 poszła kreatynka, potem śnidanie takie jak zawsze. W szkole omlet potem siłka w szkole po siłce 15 g WPC i jabłko. W domu już przedtreningowy normalny + nasiona z 2 posiłku. Potem drzemka. Miała być 1-1,5 h ale budzik mnie nie obudził i spałem chyba 2,5 h - NO I DOBRZE xD tylko przez to [...]

[...] nog na drazku 6x20 Cardio 25min 4pos. 100kaszy manny, 200g jablka, 50g platkow sniadaniowych 60g izolatu 5pos 110g platkow owsianych 100g borowek 300ml bialek jaj 30g wpc-omlet. 6pos 150g piersi 2jajka sadzone. Trening nawet spoko, ostatnie dwa dni do pracy i wolne. Plany na ten sozon to 3 starty Bytow, Zelistrzewo, Grodzisk. MP odpuszczam. [...]

Mało się u mnie dzieje, w sumie mógłbym nic nie pisac. Dużo spie, smacznie jem, lekko trenuje. Dzis zrobione plecy plus tyl barkow i kaptury. 1.Sciaganie szerokim chwytem do klatki chwyt mlotkowy 3x15 2.Wioslo nachwytem na smith 4x15-10 3.Przyciaganie jednoracz przy wyciagu poziomym raczki z rotacja 3x12 4.Wioslowanie na maszynie podchwytem 4x12 [...]

Piatek niezly trening biceps&triceps, dzis lekko kalorie w gore i poszly plecy ktore zazwyczaj trenowalem w ndz. 1.drazek podciaganie 3x z ciezarem,2x cc 2. Mc 5x5 3.Wioslo nachwyt sztanga 4x10-8 4. Sciaganie zza karku 4x12-10 5.Wioslo hamer podchwyt 4x10 6.Przyciaganie V do brzucha 3x12-10 7.Wioslo hantlami z supinacja 4x15-10 8. Narciarz 3x15 [...]

[...] obiad zamiast mięcha wpada rybka i makrelę lubię dziabnąć wieczorem samą. jaja również się pojawiają kilka razy w tygodniu, bo na śniadanie zamiast owsianki lubię placka lub omlet zrobić, albo do 2-3 kromek chleba pełnoziarnistego ze 3 ugotowane jajka obskoczyć na drugie śniadanie. co do kaszy, to 50g nie wystarczy? bo chciałem obciąć węgle i [...]

[...] czy może Boscha?  Do końca przyszłego tyg trzeba jakiś kupić,  bo mało orzechowe się kończy. /SFD/Images/2015/12/13/cf4c37b76f924d4c9687636c13106983.png Śniadanie to omlet jabłkowy z twarożkiem orzechowo-cynamonowo-czekoladowym.  Później jaglana,masełko, kiszone i filety z udek. Obiad podobnie lecz basmati, włoskie orzechy i surówka.  [...]

Środa :-) omlet /SFD/2021/11/4/3482e53d825d4e7a813db4a8e2ac4f40.jpg sałatka /SFD/2021/11/4/b011b2b9338c4699af2e7752f8618983.jpg naleśniki orkiszowe na słono, łosoś /SFD/2021/11/4/9f89894e2ae24dce9b999e63ccf2a8a7.jpg swoja kaszaneczka i warzywa /SFD/2021/11/4/7d6d75e87bca4bd287074b75480e32da.jpg tosty z makrelą i wpc [...]

Omlet standardowy - płatki owsiane, jaja, wpc, jabłko Steki z krówki - pierwsze rosrbef, drugie udziec

Dziś dzień wolny od treningu. Moja miska dziś : 1 . Zaraz po obudzeniu 50 g WPC, ok. pół godz. później omlet + małe jabłko ( 120 g płatków owsianych górskich, 30 g rodzynek , 5 całych jaj M, cynamon, kawa do smaku + 50-60 g dżemu o niskiej zawartości cukru) 2 i 3. 100 g ryżu basmati , 160-170 g piersi z kurczaka, warzywa mrożone z lidla + 15 g [...]

Piątek Poszło dziś przed treningiem porcja http://www.sfd.pl/sklep/Man_Game_Day-opis28858.html Bardzo dobrze poklepało i skupienie większe i pompa również :) Na czczo 20 minut Interwałów Barki + Triceps 0. Rotatory 1a. Wyciskanie z sztangielkami w siadzie 5 x 20- 10 32 kg x 15 1b. Skull Crasher 5 x 10-12 2a. Prostowanie przedramion z liną na [...]

Dzis pobudka godzina 5 . Szybko wpada moj omlet 50g owsianych 50g orkiszowych 5 jaj z czego 2 z żółtkami 20g wpc 20g wiórek kokosowych i na gore syrop carmelowy zero kcal . Teraz sie pakuje i jade dzis odwiedzić dobrego kumpla na stara silownie . Motywacja konkretna bo dawno sie nie widzieliśmy tak ze w planie sa plecy dzis i mysle trening bedzie [...]

Wtorek - 12.03.2013 Trening - Klatka, Barki Łydki Zgłosiłem się do udziału w "pierwszy start" organizowanym przez KiF http://pierwszystart.pl/2013-i-etap/mezczyzni/marcin-piechota/ Zapraszam do głosowania na mnie. Dieta: - I. Omlet: 11 białek, 75g płatków owsianych, 15g WPH, 1 łyżka oliwy - II-V. 840g fietu z piersi kurczaka, 330g makaronu [...]

Środa ;) Omlet, dżem, banan, kawka Płatki, mleko, wpc. Gzika, ziemniaki, masło. Burgerki z udem kurczaka. Serek i mandarynki. /SFD/2020/2/2/781dee79ba0143028437a8d0b37ceacb.jpg

9.30 Śniadanie: 100g. płatków owsianych i talerz mleka do tego 2 jaja kurze całe WPC Ostrowia 20g. 20g. rodzynek ok. 12.00 3 kromki słodkiej bułki kakao jabłko/banan kieliszek oliwy z oliwek to ma byc posilek??wszytko wwyal daj ryz/kasze/makaron+mieso/rybe/jaja,warzywa,oliwe 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś mięso/frytki dodaj do [...]

[...] górny skos 5x5 65kg wiosło 5x5 70kg ss wyciskanie hantli na barkix8 25/25/22/22 uginanie ramion młotkowox8 15/15/12/12 ściąganie drążka podchwyt 3x8 10min rower posiłki 1. omlet 3jaja 30wpc 100g chudy twarog 2,3,3 100g kaszy 250g udek warzywa 5. 150g ryz 50g wpc 22.06.2016 DNT miał być basen ale sie nie wyrobiłem 23.06.2016 DT wycisknie hantli [...]

Ok dzisiejsza miska;) z racji, ze polewa czekoladowa mega mi wchodzi 2x omlet;p bede jeszcze musiał zobaczyc jak by smakowała polewa z białka, ale to innym razem;) *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 100g owsianych, banan 2 200g kury, 100g ryzu -trening 3 200g kury, 100g ryzu 4 200g kury 100g makaronu, 10g lnianego 5 2jajka 125g twrogu chudego, 100g [...]